トレーニング│Rock Agent

ボルダリングに必要な３つの力

クライミングには３つの力が必要になります。瞬発系能力、持久系能力、回復系能力の3つです。保持力を分解して、それぞれの要素に分けるとこの3つに分解することが出来ます。今回はそれぞれの違いとトレーニング方法についてお伝えします。瞬発系能力ランジ […]

今回は、普段のクライミングのトレーニングとは一味違うトレーニング方法「ローカルエンデュランスクライミング」のご紹介です。回復系トレーニングとも呼ばれるこちらのトレーニング方法は、故障明けや長期間クライミングから離れていた場合に、体を元のコンディショ […]

ボルダリングのトレーニング方法やコツ等については調べたり実践している方もいるかもしれませんし、当サイトもトレーニングの方法を紹介したりしてきました。しかし、メンタルを高く保つ方法やコツなどについて重要視している方は少ないのではないでしょうか。今回 […]

ボルダリングには様々なムーブがあり、ホールドの種類があります。その中でも得意なムーブ、ホールド、又は逆に苦手なものもあるでしょう。ボルダリングの分野において、得意なものと、苦手なものがあったら、得意を伸ばした方が良いのでしょうか。それとも苦手を克 […]

筋力には、出せる最大の筋力である最大筋力と、力を持続して出し続ける筋持久力の2種類があることは良く知られていることです。クライミングにはいろいろな種類がありますが、ボルダリングに限って言えば最大筋力の方が重要だと言えるでしょう。今回はその理由と、 […]

ボルダリングジムで「ムーブを破壊した」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。この意味は、制作者が意図したムーブではない方法で課題を攻略した時に使われます。私も、難解なムーブを要求される課題にトライしている時に、ついつい力でねじ伏せようとしてムー […]

ボルダリングでは足の使い方は腕よりも大切と言われることがあります。足よりも腕の方が疲れるのが早いため、腕ばかりに意識が行きますが、これは事実です。基本的な事ですが、高グレード帯のクライマーも意外と腕に頼っている方が多いので、今回はボルダリングにお […]

ボルダリングに限らず、スポーツの前はストレッチするのが普通です。少し前は、床に座ってじっくりストレッチするのがメジャーで、今でもこの方法でウォームアップしている人がいます。この方法は静的ストレッチといわれています。しかし現在の主流は動的ストレッ […]