- 2020年3月30日
- 2020年3月30日
ボルダリングと切り離せない炎症とは
ボルダリングをしていて指が痛くなる原因はこの炎症であることはよく知られていますが、炎症とは一体何なのか理解していない方も大勢いると思います。 私自身も完全には理解していないため、今回記事を書くにあたりもう一度よく調べてみました。 指の痛みに不安を抱え […]
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ボディケア
- 2020年3月22日
- 2020年3月29日
ボルダリングと指皮のケアの重要性と方法
皆さんはボルダリングの後に指皮のケアはしているでしょうか。 アイシングをしたり、マッサージをしたりする方はいますが、指皮のケアまでしている方は少数だと思います。 指皮は、直接ホールドに触れる部分ですが、その重要性を理解している方は意外と少ないようです […]
- 2020年3月16日
- 2020年3月29日
ボルダリングで怪我した時、より強くなって復帰する方法
ボルダリングをしていれば、大なり小なり怪我をしたことが有るはず。 腱や骨を損傷した場合、しばらくボルダリングが出来なくなることもあります。 その場合、完治するまでボルダリングをやめるのか、出来ることをして復帰にそなえるかで、復帰後のスタートが変わって […]
- 2020年3月14日
- 2020年3月29日
ボルダリングの前のウォームアップは動的ストレッチが効果的
ボルダリングに限らず、スポーツの前はストレッチするのが普通です。 少し前は、床に座ってじっくりストレッチするのがメジャーで、今でもこの方法でウォームアップしている人がいます。 この方法は静的ストレッチといわれています。 しかし現在の主流は動的ストレッ […]
- 2020年3月5日
- 2020年5月13日
ボルダリングに必須「指をケアする方法」
ボルダリングはスポーツの中で最も指を酷使するスポーツです。 指は細いので怪我しやすく、治りが遅い骨や腱が密集している部位で、負傷してしまうと日常生活でも必ず使う部位なので余計に治りが遅くもなります。 怪我をするとボルダリングはもちろん、トレーニングも […]
- 2020年2月29日
- 2020年5月13日
ボルダリングで指が痛いと感じたら
ボルダリングで指を痛めてしまったら、どうしたらよいのか分からない人も多いと思います。 怪我には2種類あって、 急性的な怪我慢性的な怪我 があります。 急性的な怪我とは、ねん挫や骨折など、いつ怪我したのかが明確に分かるもので、慢性的な怪我とは、いつの間 […]
- 2020年2月6日
- 2020年3月14日
筋肉痛の時に筋トレしていいの？
クライミングに限らず、ジムで激しいトレーニングをした翌日に来る筋肉痛。 今日もジムに行きたいけど筋肉痛だしトレーニングしていいのかなって思う方も多いはず。 筋肉痛のメカニズムを理解して、効果的なトレーニングをしましょう。 結論、筋トレしない方がいい […]
- 2020年1月29日
- 2020年3月16日
痛いけどボルダリングがしたい時の「テーピング」の方法
指や手首が痛いけどクライミングがしたい、ひと時も休みたくないという方は沢山いると思います。 私も指や手首を痛めたことは幾度となくありますが、その度にテーピングをして登っていました。 本当は痛めたら休むのが一番なのですが、クライマーは休めと言っても聞か […]