ボルダリング│Rock Agent

ボルダリングと怪我をする理由

一度怪我をしてしまうと、長い間ボルダリングをすることが出来なくなってしまい、筋力や低下してしまいます。体を動かすことが少なくなるので、柔軟性も低下してボルダリングが出来ないことでストレスもたまります。スポーツをしている以上、怪我は付き物ですが、怪 […]

その他

日本でグレードといえば級、段というグレードが一般的ですが、ルートクライミングや海外になるとその呼び方も様々です。今回は、ボルダリングやルート、海外とのグレードの違いと、初心者が指標とするグレードについてお伝えします。種目や地域ごとのグレードの違い […]

当サイトでは、ボルダリングのフォームについて数回に分けて解説してきました。しかし、始めたばかりの初心者であればともかく、ベテランのクライマーはフォームやムーブが無意識化されているので矯正するのは難しいです。今回は、これまで解説してきた正しいフォー […]

ボルダリングはダイエットに良いと広告で良く目にしますが、本当に痩せるのでしょうか。今回は、ボルダリングが本当にダイエットに向いているかどうかを、ボルダリングジムを経営していた私の経験や、科学的な根拠を交えて検証していきます。クライマーを見てきた経 […]

ボルダリングジムや岩場では、落下した時に足を捻挫したり、指を痛めたりすることが非常に多く、経験した事がある人も多いのではないのでしょうか。そんな時は、怪我の様子を見るのではなく、すぐに応急処置をするべきです。今回はその応急処置について、正しい方法 […]

当サイトでは、これまでボルダリングに必要な３つの能力である「回復系」「持久系」「瞬発系」について、それぞれのトレーニング方法をお伝えしてきました。回復系トレーニングとしては、ローカルエンデュランス・トレーニングを解説しましたが、今回は同じく回復系ト […]

クールダウンは疲労を取り除き、硬くなった筋肉をほぐして怪我を予防したり体の状態を整えたるする効果があります。しかし、クールダウンを行っているクライマーは意外と少数で軽視されているようにも思えます。今回はクールダウンの重要性とそのポイントについてお […]

前回の記事では、ボルダリングの持久系能力と瞬発系能力を向上させるトレーニング方法について解説しました。今回ご紹介するマックスパワートレーニングは、瞬発系能力を向上させるという目的では同じですが、より集中的に鍛え上げる内容になっています。これまでの […]