- 2020年4月8日
最大筋力を鍛えるべき理由とトレーニングのコツ
筋力には、出せる最大の筋力である最大筋力と、力を持続して出し続ける筋持久力の2種類があることは良く知られていることです。 クライミングにはいろいろな種類がありますが、ボルダリングに限って言えば最大筋力の方が重要だと言えるでしょう。 今回はその理由と、 […]
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ボルダリング
- 2020年4月7日
- 2020年4月8日
ボルダリングと筋肉の柔軟性の関係について
スポーツと柔軟性の関係について深い関連があることは今や常識となっていて、ボルダリングもその例外ではありません。 柔軟性向上のために行うストレッチの方法も日々進歩していて、運動前はダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）、運動後はスタティックストレッチ […]
- 2020年4月6日
- 2020年4月6日
ボルダリングの正しいフォーム③「ホールディングの意識と上半身の連動」
今回は、ボルダリングの正しいフォームも全３回の最後の記事になります。 ボルダリングの正しいフォーム①と②で、足の使い方と、下半身の連動について解説しました。 今回は下半身で生み出した力を、上半身に伝えて上手に使うためのフォームについて解説していきます […]
- 2020年4月4日
- 2020年4月5日
ボルダリングの正しいフォーム②「足のアーチを活かしたクライミング」
クライミングにおいて、足の使い方が重要なのは誰もが知っている事ではあります。 しかし、ムーブの最中の足の使い方以前に、足そのものの使い方、特に腰から下の使い方について考察してみると新しい発見があります。 今回は、様々な書籍や、クライミングの技術を紹介 […]
- 2020年4月3日
- 2020年4月5日
ボルダリングの正しいフォーム①「バレリーナから学ぶ」
ボルダリングには心技体全ての要素が必要です。 ボルダリングを始めたばかりの頃は伸びしろが多く、登れば登った分だけ成長することが出来ます。 しかし、ある程度上達してしまうと、伸びしろが少なくなっていくにも関わらず、多くのクライマーがこの成功体験にとらわ […]
- 2020年4月2日
クライミングの参考書「クライマーズバイブル」の感想
クライミングに関する書籍を持っている方はどれくらいいるでしょうか。 ボルダリングジムで他人のクライミングを見たり、自分で経験しただけで、クライミング関連の書籍を持っている方はそう多くはないのではないでしょう。 今回、私は「クライマーズバイブル」という […]
- 2020年4月1日
- 2020年4月1日
ボルダリングテクニック「ダブルダイノ」のコツ
コンペや高グレードの課題にしばしば出てくるテクニック「ダブルダイノ」 出来るとカッコイイですが、ちょっと怖いと感じている方もいるのではないでしょうか。 漠然と見ているだけだと動きの派手さに目を奪われて分かりにくいですが、ただ上にジャンプしているだけで […]
- 2020年3月31日
- 2020年3月31日
クライマー理想の体重
体重が軽い方がボルダリングは有利だと言われていて、 グレードをもっと上げたいと考えているクライマーの中には、体重にも気を使っいる方もいるのではないでしょうか。 テクニックや筋力を向上させるには工夫と努力が必要ですが、体重の管理は食事に気を付ければ比較 […]