ボルダリングに限らず、スポーツの前はストレッチするのが普通です。 少し前は、床に座ってじっくりストレッチするのがメジャーで、今でもこの方法でウォームアップしている人がいます。 この方法は静的ストレッチといわれています。 しかし現在の主流は動的ストレッ … 続きを読む ボルダリングの前のウォームアップは動的ストレッチが効果的