- 2020年3月5日
- 2020年5月13日
ボルダリングに必須「指をケアする方法」
ボルダリングはスポーツの中で最も指を酷使するスポーツです。 指は細いので怪我しやすく、治りが遅い骨や腱が密集している部位で、負傷してしまうと日常生活でも必ず使う部位なので余計に治りが遅くもなります。 怪我をするとボルダリングはもちろん、トレーニングも […]
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ボディケア
- 2020年2月29日
- 2020年5月13日
ボルダリングで指が痛いと感じたら
ボルダリングで指を痛めてしまったら、どうしたらよいのか分からない人も多いと思います。 怪我には2種類あって、 急性的な怪我慢性的な怪我 があります。 急性的な怪我とは、ねん挫や骨折など、いつ怪我したのかが明確に分かるもので、慢性的な怪我とは、いつの間 […]
- 2020年1月29日
- 2020年3月16日
痛いけどボルダリングがしたい時の「テーピング」の方法
指や手首が痛いけどクライミングがしたい、ひと時も休みたくないという方は沢山いると思います。 私も指や手首を痛めたことは幾度となくありますが、その度にテーピングをして登っていました。 本当は痛めたら休むのが一番なのですが、クライマーは休めと言っても聞か […]
- 2020年1月23日
- 2020年3月16日
クライミングの正しいアイシングの方法
皆さんはクライミング後の体のケアはしていますか？ クライミングに限らずスポーツの後は、筋線維が損傷し、放っておくと損傷していない周囲の筋線維まで損傷して回復が遅くなってしまいます。 そこでアイシングの出番です。アイシングは、この２次的な筋線維の損傷を […]
- 2020年1月18日
- 2020年5月22日
クライミングの前後にやっておきたい「指のストレッチ」
クライミングは指に最も負担がかかるスポーツですが、指のケアをきちんとしていない方も沢山いるのも現実です。 強いクライマーであればあるほど体のケアはきちんと行っているもので、プロクライマーであれば必ず行っています。 一度故障してしまうと、復帰までが大変 […]