- 2020年3月17日
- 2020年3月29日
プロテインを摂取するタイミング
これまで、ボルダリングの様な激しいトレーニングをするクライマーにとってプロテインは必要であることを説明してきました。 今回はそんなプロテインを摂取するタイミングについて解説したいと思います。 プロテインの種類についてはこちら プロテインとアミノ酸の違 […]
CATEGORY
食事･サプリ
- 2020年3月17日
- 2020年3月29日
プロテインとアミノ酸の違い
過去の記事で、ボルダリングに限らずスポーツの後には、カロリーを抑えつつ、効率的にタンパク質を摂取できるプロテイン（プロテインパウダー）をがオススメだという話をしました。 しかし、プロテインの他にもボルダリングの前後に飲む事によって、パフォーマンスを強 […]
- 2020年3月11日
- 2020年3月29日
ボルダリングの後にはプロテインを摂取しよう
プロテインという言葉を皆さん一度は聞いたことがあると思います。 筋トレの後に飲むというイメージが強いですが、ボルダリングの後に飲むことも大きなメリットがあります。 そこで今回は、プロテインの具体的な効果とメリット、摂取方法についてご紹介します。 プロ […]
- 2020年2月18日
- 2020年3月14日
レンジで一瞬！鶏むね肉の酒蒸し
クライマーたるもの食事にも気を遣うもの。 高たんぱく低カロリー、しかも安い鶏むね肉はまさにピッタリの食材ですが、火を通しすぎると硬くなってしまい、パサパサでおいしくなくなってしまいます。 体のためとはいえやっぱりおいしく食べたいので、電子レンジで簡単 […]
- 2020年1月16日
- 2020年3月14日
コンビニで買えるクライマーめし
クライマーならば一度は食事のことを気にしているはず。 タンパク質は多ければ多い方がいいし、カロリーと炭水化物は少ない方が良い。 中には、クライミング中に小腹が空いて、近くのコンビニで軽食を買って食べている人もいると思います。 しかし あんまりカロリー […]