ボルダリング│Rock Agent

ボルダリングのテクニックとコツ「フラッギング」

ボルダリングをしていて、「フラッギング」と言うテクニックを聞いたことありませんか？中級者以上ならすでに知らず知らずのうちに行っている方もいると思います。ダイアゴナルと同じくらい多用するテクニックで、出来るとムーブの幅が大きく広がります。ここでは […]

ボルダリングでは足の使い方は腕よりも大切と言われることがあります。足よりも腕の方が疲れるのが早いため、腕ばかりに意識が行きますが、これは事実です。基本的な事ですが、高グレード帯のクライマーも意外と腕に頼っている方が多いので、今回はボルダリングにお […]

クライミングシューズは実際に履いてみないと性能が分かりません。しかし、沢山のクライミングシューズを履き比べるのは大変です。このサイトでは、これまでクライミングシューズを実際に使ってそのレビューをしてきました。その中からおすすめのクライミングシュ […]

これまで、ボルダリングの様な激しいトレーニングをするクライマーにとってプロテインは必要であることを説明してきました。今回はそんなプロテインを摂取するタイミングについて解説したいと思います。プロテインの種類についてはこちらプロテインとアミノ酸の違 […]

過去の記事で、ボルダリングに限らずスポーツの後には、カロリーを抑えつつ、効率的にタンパク質を摂取できるプロテイン（プロテインパウダー）をがオススメだという話をしました。しかし、プロテインの他にもボルダリングの前後に飲む事によって、パフォーマンスを強 […]

ボルダリングをしていれば、大なり小なり怪我をしたことが有るはず。腱や骨を損傷した場合、しばらくボルダリングが出来なくなることもあります。その場合、完治するまでボルダリングをやめるのか、出来ることをして復帰にそなえるかで、復帰後のスタートが変わって […]

ボルダリングに限らず、スポーツの前はストレッチするのが普通です。少し前は、床に座ってじっくりストレッチするのがメジャーで、今でもこの方法でウォームアップしている人がいます。この方法は静的ストレッチといわれています。しかし現在の主流は動的ストレッ […]

ボルダリングジムでトレーンングしているけどなかなかグレードが上がらない。目標としている課題がなかなか落とせないという経験は誰にでもあると思います。今回は、限界を超えた１手を可能にするためのトレーニングについて解説します。あの1手が取れないあと […]