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ボルダリング

  • 2020年4月18日
  • 2020年4月18日

ボルダリングの瞬発系トレーニング「ビルドアップ」

前回の記事は、ボルダリングに必要な能力「回復系」「持久系」「瞬発系」について解説しました。 回復系は、レストや休憩の時に疲労を回復させる能力 持久系は、長い課題や連続して課題を登りきる能力 瞬発系は、強度が非常に高い課題を登りきる爆発力 をそれぞれ指 […]

  • 2020年4月16日
  • 2020年4月16日

ボルダリングに必要な3つの力

クライミングには3つの力が必要になります。 瞬発系能力、持久系能力、回復系能力の3つです。 保持力を分解して、それぞれの要素に分けるとこの3つに分解することが出来ます。 今回はそれぞれの違いとトレーニング方法についてお伝えします。 瞬発系能力 ランジ […]

  • 2020年4月15日
  • 2020年4月15日

ボルダリングの回復系トレーニング「ローカルエンデュランス」のススメ

今回は、普段のクライミングのトレーニングとは一味違うトレーニング方法「ローカルエンデュランスクライミング」のご紹介です。 回復系トレーニングとも呼ばれるこちらのトレーニング方法は、故障明けや長期間クライミングから離れていた場合に、体を元のコンディショ […]

  • 2020年4月14日
  • 2020年4月14日

ボルダリングのレストの方法と重要性

ボルダリングしている時のトライに挟む休憩や、数日間休息することをボルダリングではレストと呼びますが、このレストをただの休息にするか、意味のある休息にするかで、1年後の実力に差が出ます。 せっかく休息するなら、次回にボルダリングジムに行ったときにパフォ […]

  • 2020年4月13日
  • 2020年4月13日

ボルダリングのメンタルを整えるコツ

ボルダリングのトレーニング方法やコツ等については調べたり実践している方もいるかもしれませんし、当サイトもトレーニングの方法を紹介したりしてきました。 しかし、メンタルを高く保つ方法やコツなどについて重要視している方は少ないのではないでしょうか。 今回 […]

  • 2020年4月12日
  • 2020年4月12日

最新クライミングシューズ2020スポルティバ「ソリューションコンプ」レビュー

今年最も注目された新作クライミングシューズと言っても過言ではないスポルティバ「ソリューションコンプ」 今までのソリューションも評価が高かったですが、今回のシューズは更に評価が高いです。 私の周りにも使用しているクライマーがいますが、一生これでいいと言 […]

  • 2020年4月10日

ボルダリング中に最も効果的な呼吸法とは

運動している時の呼吸ってどうしているのか自分では分かりづらいですよね。 ボルダリングの様な1トライが短いようなスポーツだと、いつ息を吸っているのか、いつ吐いているのか特に分かりづらいと思います。 ボルダリングでは考えなければいけないことが沢山あり、テ […]

  • 2020年4月9日
  • 2020年4月10日

得意を伸ばすより苦手を克服すべき理由

ボルダリングには様々なムーブがあり、ホールドの種類があります。 その中でも得意なムーブ、ホールド、又は逆に苦手なものもあるでしょう。 ボルダリングの分野において、得意なものと、苦手なものがあったら、得意を伸ばした方が良いのでしょうか。それとも苦手を克 […]