トレーニング│Rock Agent

クライミングのトレーニングにランニングはあり？なし？

クライミング（ボルダリング）をしている人の中には、ランニングをトレーニングに取り入れている人もいるかもしれません。クライミングというと上半身がメインのトレーニングをしがちですが、ランニングはクライミングにとって良いトレーニングと言えるのでしょうか。 […]

①では筋肉疲労（パンプ）のメカニズムについて解説しました。今回はパンプからの回復、パンプになりにくくする方法について解説します。前回の記事を読んでいない方はまずは、前回の記事を読むことをお勧めします。乳酸の排出①毛細血管の発達前回の記事では、 […]

「マッスルメモリー」とは、ブランクがあっても昔トレーニングで得た筋肉のはたらきを細胞が覚えていることです。ブランクがあってもトレーニングを再開すると、比較的すぐに昔の筋肉量に戻すことができた経験がある方もいるのではないでしょうか。その昔の状態を取 […]

主なトレーニングの方法は、筋肉に負荷をかける事によって、筋細胞の肥大と増殖を促すという方法です。ボルダリングをする方以外にもトレーニングは一般的になってきましたが、トレーニングには原則が存在し、間違った方法だと効果を得られないばかりか逆効果にもなっ […]

当サイトでは、ボルダリングのフォームについて数回に分けて解説してきました。しかし、始めたばかりの初心者であればともかく、ベテランのクライマーはフォームやムーブが無意識化されているので矯正するのは難しいです。今回は、これまで解説してきた正しいフォー […]

当サイトでは、これまでボルダリングに必要な３つの能力である「回復系」「持久系」「瞬発系」について、それぞれのトレーニング方法をお伝えしてきました。回復系トレーニングとしては、ローカルエンデュランス・トレーニングを解説しましたが、今回は同じく回復系ト […]

前回の記事では、ボルダリングの持久系能力と瞬発系能力を向上させるトレーニング方法について解説しました。今回ご紹介するマックスパワートレーニングは、瞬発系能力を向上させるという目的では同じですが、より集中的に鍛え上げる内容になっています。これまでの […]

前回の記事は、ボルダリングに必要な能力「回復系」「持久系」「瞬発系」について解説しました。回復系は、レストや休憩の時に疲労を回復させる能力持久系は、長い課題や連続して課題を登りきる能力瞬発系は、強度が非常に高い課題を登りきる爆発力をそれぞれ指 […]