- 2020年3月23日
- 2020年3月27日
初心者から脱出するために「オブザベーション」のススメ
皆さんは「オブザベーション」略して「オブザベ」をきちんとしているでしょうか。 ボルダリングジムだと何度落ちてもいいし、とりあえず課題を触ってからムーブを考えるという方もいるかもしれません。 その方法でも全くトレーニングにならないわけではないですし、常 […]
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nagashin
- 2020年3月22日
- 2020年3月29日
ボルダリングと指皮のケアの重要性と方法
皆さんはボルダリングの後に指皮のケアはしているでしょうか。 アイシングをしたり、マッサージをしたりする方はいますが、指皮のケアまでしている方は少数だと思います。 指皮は、直接ホールドに触れる部分ですが、その重要性を理解している方は意外と少ないようです […]
- 2020年3月21日
- 2020年3月28日
ボルダリングのテクニックとコツ「フラッギング」
ボルダリングをしていて、「フラッギング」と言うテクニックを聞いたことありませんか？ 中級者以上ならすでに知らず知らずのうちに行っている方もいると思います。 ダイアゴナルと同じくらい多用するテクニックで、出来るとムーブの幅が大きく広がります。 ここでは […]
- 2020年3月20日
- 2020年3月29日
ボルダリングで大切な足の力とトレーニング方法
ボルダリングでは足の使い方は腕よりも大切と言われることがあります。 足よりも腕の方が疲れるのが早いため、腕ばかりに意識が行きますが、これは事実です。 基本的な事ですが、高グレード帯のクライマーも意外と腕に頼っている方が多いので、今回はボルダリングにお […]
- 2020年3月20日
- 2020年3月20日
実際に使って選ぶオススメのクライミングシューズ５選
クライミングシューズは実際に履いてみないと性能が分かりません。 しかし、沢山のクライミングシューズを履き比べるのは大変です。 このサイトでは、これまでクライミングシューズを実際に使ってそのレビューをしてきました。 その中からおすすめのクライミングシュ […]
- 2020年3月17日
- 2020年3月29日
プロテインを摂取するタイミング
これまで、ボルダリングの様な激しいトレーニングをするクライマーにとってプロテインは必要であることを説明してきました。 今回はそんなプロテインを摂取するタイミングについて解説したいと思います。 プロテインの種類についてはこちら プロテインとアミノ酸の違 […]
- 2020年3月17日
- 2020年3月29日
プロテインとアミノ酸の違い
過去の記事で、ボルダリングに限らずスポーツの後には、カロリーを抑えつつ、効率的にタンパク質を摂取できるプロテイン（プロテインパウダー）をがオススメだという話をしました。 しかし、プロテインの他にもボルダリングの前後に飲む事によって、パフォーマンスを強 […]
- 2020年3月16日
- 2020年3月29日
ボルダリングで怪我した時、より強くなって復帰する方法
ボルダリングをしていれば、大なり小なり怪我をしたことが有るはず。 腱や骨を損傷した場合、しばらくボルダリングが出来なくなることもあります。 その場合、完治するまでボルダリングをやめるのか、出来ることをして復帰にそなえるかで、復帰後のスタートが変わって […]