ボディケア│Rock Agent

ボルダリングとクールダウンの関係とポイント

クールダウンは疲労を取り除き、硬くなった筋肉をほぐして怪我を予防したり体の状態を整えたるする効果があります。しかし、クールダウンを行っているクライマーは意外と少数で軽視されているようにも思えます。今回はクールダウンの重要性とそのポイントについてお […]

ボルダリングしている時のトライに挟む休憩や、数日間休息することをボルダリングではレストと呼びますが、このレストをただの休息にするか、意味のある休息にするかで、１年後の実力に差が出ます。せっかく休息するなら、次回にボルダリングジムに行ったときにパフォ […]

スポーツと柔軟性の関係について深い関連があることは今や常識となっていて、ボルダリングもその例外ではありません。柔軟性向上のために行うストレッチの方法も日々進歩していて、運動前はダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）、運動後はスタティックストレッチ […]

体重が軽い方がボルダリングは有利だと言われていて、グレードをもっと上げたいと考えているクライマーの中には、体重にも気を使っいる方もいるのではないでしょうか。テクニックや筋力を向上させるには工夫と努力が必要ですが、体重の管理は食事に気を付ければ比較 […]

ボルダリングをしていて指が痛くなる原因はこの炎症であることはよく知られていますが、炎症とは一体何なのか理解していない方も大勢いると思います。私自身も完全には理解していないため、今回記事を書くにあたりもう一度よく調べてみました。指の痛みに不安を抱え […]

皆さんはボルダリングの後に指皮のケアはしているでしょうか。アイシングをしたり、マッサージをしたりする方はいますが、指皮のケアまでしている方は少数だと思います。指皮は、直接ホールドに触れる部分ですが、その重要性を理解している方は意外と少ないようです […]

ボルダリングをしていれば、大なり小なり怪我をしたことが有るはず。腱や骨を損傷した場合、しばらくボルダリングが出来なくなることもあります。その場合、完治するまでボルダリングをやめるのか、出来ることをして復帰にそなえるかで、復帰後のスタートが変わって […]

ボルダリングに限らず、スポーツの前はストレッチするのが普通です。少し前は、床に座ってじっくりストレッチするのがメジャーで、今でもこの方法でウォームアップしている人がいます。この方法は静的ストレッチといわれています。しかし現在の主流は動的ストレッ […]