- 2020年4月10日
ボルダリング中に最も効果的な呼吸法とは
運動している時の呼吸ってどうしているのか自分では分かりづらいですよね。 ボルダリングの様な１トライが短いようなスポーツだと、いつ息を吸っているのか、いつ吐いているのか特に分かりづらいと思います。 ボルダリングでは考えなければいけないことが沢山あり、テ […]
- 2020年4月9日
- 2020年4月10日
得意を伸ばすより苦手を克服すべき理由
ボルダリングには様々なムーブがあり、ホールドの種類があります。 その中でも得意なムーブ、ホールド、又は逆に苦手なものもあるでしょう。 ボルダリングの分野において、得意なものと、苦手なものがあったら、得意を伸ばした方が良いのでしょうか。それとも苦手を克 […]
- 2020年4月8日
最大筋力を鍛えるべき理由とトレーニングのコツ
筋力には、出せる最大の筋力である最大筋力と、力を持続して出し続ける筋持久力の2種類があることは良く知られていることです。 クライミングにはいろいろな種類がありますが、ボルダリングに限って言えば最大筋力の方が重要だと言えるでしょう。 今回はその理由と、 […]
- 2020年4月7日
- 2020年4月8日
ボルダリングと筋肉の柔軟性の関係について
スポーツと柔軟性の関係について深い関連があることは今や常識となっていて、ボルダリングもその例外ではありません。 柔軟性向上のために行うストレッチの方法も日々進歩していて、運動前はダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）、運動後はスタティックストレッチ […]
- 2020年4月6日
- 2020年4月6日
ボルダリングの正しいフォーム③「ホールディングの意識と上半身の連動」
今回は、ボルダリングの正しいフォームも全３回の最後の記事になります。 ボルダリングの正しいフォーム①と②で、足の使い方と、下半身の連動について解説しました。 今回は下半身で生み出した力を、上半身に伝えて上手に使うためのフォームについて解説していきます […]
- 2020年4月4日
- 2020年4月5日
ボルダリングの正しいフォーム②「足のアーチを活かしたクライミング」
クライミングにおいて、足の使い方が重要なのは誰もが知っている事ではあります。 しかし、ムーブの最中の足の使い方以前に、足そのものの使い方、特に腰から下の使い方について考察してみると新しい発見があります。 今回は、様々な書籍や、クライミングの技術を紹介 […]
- 2020年4月3日
- 2020年4月5日
ボルダリングの正しいフォーム①「バレリーナから学ぶ」
ボルダリングには心技体全ての要素が必要です。 ボルダリングを始めたばかりの頃は伸びしろが多く、登れば登った分だけ成長することが出来ます。 しかし、ある程度上達してしまうと、伸びしろが少なくなっていくにも関わらず、多くのクライマーがこの成功体験にとらわ […]
- 2020年4月2日
クライミングの参考書「クライマーズバイブル」の感想
クライミングに関する書籍を持っている方はどれくらいいるでしょうか。 ボルダリングジムで他人のクライミングを見たり、自分で経験しただけで、クライミング関連の書籍を持っている方はそう多くはないのではないでしょう。 今回、私は「クライマーズバイブル」という […]