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ボルダリングとクールダウンの関係とポイント

クールダウンは疲労を取り除き、硬くなった筋肉をほぐして怪我を予防したり体の状態を整えたるする効果があります。しかし、クールダウンを行っているクライマーは意外と少数で軽視されているようにも思えます。今回はクールダウンの重要性とそのポイントについてお […]

前回の記事では、ボルダリングの持久系能力と瞬発系能力を向上させるトレーニング方法について解説しました。今回ご紹介するマックスパワートレーニングは、瞬発系能力を向上させるという目的では同じですが、より集中的に鍛え上げる内容になっています。これまでの […]

前回の記事は、ボルダリングに必要な能力「回復系」「持久系」「瞬発系」について解説しました。回復系は、レストや休憩の時に疲労を回復させる能力持久系は、長い課題や連続して課題を登りきる能力瞬発系は、強度が非常に高い課題を登りきる爆発力をそれぞれ指 […]

クライミングには３つの力が必要になります。瞬発系能力、持久系能力、回復系能力の3つです。保持力を分解して、それぞれの要素に分けるとこの3つに分解することが出来ます。今回はそれぞれの違いとトレーニング方法についてお伝えします。瞬発系能力ランジ […]

今回は、普段のクライミングのトレーニングとは一味違うトレーニング方法「ローカルエンデュランスクライミング」のご紹介です。回復系トレーニングとも呼ばれるこちらのトレーニング方法は、故障明けや長期間クライミングから離れていた場合に、体を元のコンディショ […]

ボルダリングしている時のトライに挟む休憩や、数日間休息することをボルダリングではレストと呼びますが、このレストをただの休息にするか、意味のある休息にするかで、１年後の実力に差が出ます。せっかく休息するなら、次回にボルダリングジムに行ったときにパフォ […]

ボルダリングのトレーニング方法やコツ等については調べたり実践している方もいるかもしれませんし、当サイトもトレーニングの方法を紹介したりしてきました。しかし、メンタルを高く保つ方法やコツなどについて重要視している方は少ないのではないでしょうか。今回 […]