トレーニング│Rock Agent

ボルダリングの限界を超えるためのトレーニング方法

ボルダリングジムでトレーンングしているけどなかなかグレードが上がらない。目標としている課題がなかなか落とせないという経験は誰にでもあると思います。今回は、限界を超えた１手を可能にするためのトレーニングについて解説します。あの1手が取れないあと […]

プロテインという言葉を皆さん一度は聞いたことがあると思います。筋トレの後に飲むというイメージが強いですが、ボルダリングの後に飲むことも大きなメリットがあります。そこで今回は、プロテインの具体的な効果とメリット、摂取方法についてご紹介します。プロ […]

ボルダリングにおいてテクニックはとても重要で、力ではなくて足と体をうまく使って登ると言われることもあります。確かに、テクニックやコツも大切ですが、保持力があれば大抵の課題をもっと簡単にできてしまいます。ここでは、保持力を向上させるためのトレーニン […]

継続は力なりということわざがありますが、ボルダリングも継続するだけで大きな力になります。しかし、継続することがとても難しく、これを見ている方も三日坊主になってしまった事が少なからずあるのではないでしょうか。ボルダリングでも、もっと上手になりたいと […]

ボルダリングをしていて小指を意識することはかなり少ないと思います。しかし、小指はボルダリングをする上でとても重要な指で、使えないと保持力が大きく低下します。例えば、剣道の竹刀を握る時は小指でしっかり握って、他の指は握り込まずに緩く握る事がコツで、 […]

強傾斜壁を登っていて、足が切れてしまう、遠くに足を置くと足が切れる、すぐに疲れるという方は体幹が弱いことが原因である可能性があります。トップクライマーであればあるほど、保持力やそのほかの筋力トレーニングよりも、体幹トレーニングをしています。ボルダ […]

クライミングに限らず、ジムで激しいトレーニングをした翌日に来る筋肉痛。今日もジムに行きたいけど筋肉痛だしトレーニングしていいのかなって思う方も多いはず。筋肉痛のメカニズムを理解して、効果的なトレーニングをしましょう。結論、筋トレしない方がいい […]

クライミング、ボルダリングを始めたばかりのころは、伸びしろが沢山あるため、すぐに上達します。しかし、ジムに通って何とか５級を突破したとしても、グレードが上がると難易度が飛躍的に上昇し、中級者と言われるような４級、３級の課題にチャレンジするとあまりの […]