ボルダリングのテクニック「ヒールフック」のコツ

今回はボルダリングの基本テクニック「ヒールフック」のコツについて説明します。

ヒールフックはかかとを引っかけるだけのテクニックなんですが、正しやり方を理解していないとうまくできないので、詳しく説明していきます。

ボルダリングでグレードを上げると必ずでてくるテクニックで、これを使わないとクリアできない課題が出てきます。

コツをつかめばそれほど難しくないテクニックなので、是非覚えてボルダリングの上達を目指しましょう。

ヒールフック解説

今回はこんなムーブをしていきます。

①

左手をずらして左足を乗せるスペースを作る 。

②

作ったスペースに左足のかかとを乗せる。

③

足の乗せ方は、壁に対して垂直にいれて

④

起こす。
こうすると、かかとがホールドと壁の間にしっかり食い込み滑りづらくなる。

⑤

こうなる。

⑥

体を引き付ける。
お尻とかかとを引き付ける。
右足はホールドから離して壁に押し付けるのがコツ。
こうすることで、体が下に落ちるのを防ぐ。

⑦

できた。

今回は比較的ヒールフックしやすいホールドでしたので、このくらいなら多少ヒールフックが下手でも力ずくでクリアできる事もできます。

しかし、毎回いいホールドであるわけではないので、コツをつかんで是非マスターしてください。

注意するポイント

ヒールフックのコツは

つま先を下に向けてかかとをしっかりホールドにかける

もう片方の足でしっかりスメア（壁に押し付ける事）でする

この２点です。

うまくヒールフックできない時は、この２点が出来ていない時がほとんどなので、どうしてもできない、理由が分からないという方は注意してみてください。